masa ryzu

[...] po treningu... Jakby byla mozliwosc, to dalbym kolejna paczke ryzu z miesem lub ryba. W miare mozliwosci staram sie wieczorami jesc twarog lub tunczyka. Ogolnie to ostatnio masa strasznie idzie mi opornie. Kiedys wazylem ok 108 kg po 4 latach gdzie na poczatku byl niezly skok masy. Teraz cwicze 8 miesiecy i z 82 kg na 90 kg narazie skoczyla [...]

Czy w takim razie masa powinna iść w górę? nie jestem wróżką dodać kcal zawsze zdążysz jak coś będzie niehalo to proponuje dodać tłuszczy to gotuj na mleku, dorzuć orzechów, wywal oliwę, do tego wpc jakieś no bo tak to po cholerę to mleko do ryżu na słono? no chyba, że tak lubisz.. ale posiłek po prostu imo dziwny

[...] aby mogly rosnac musza odpoczywac - takze jak przesadzisz z treningami to nie bedzie efektow. - no i rzecz najwazniejsza - czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj... tu jest masa informacji jak cwiczyc i tak dalej. zajrzyj do atlasu cwiczen - link ci ludzie podawali juz wczesniej. wiem ze najlepiej bylo by zadac pytania i czekac na odpowiedz ale [...]

[...] - 20ml oliwy z oliwek reszta o mnie jest na 1 stronie, co do biegania to nie biegam jak pisałem wcześniej lecz często jestem w ruchu ( piłka nożna ) EDIT: Celem jest czysta masa mięśniowa przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Większość tłuszczu odkłada mi sie w okolicy pępka. Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-08-21 19:12:42 Zmieniony przez - [...]

dieta HST na moje oko moze byc za malo kalorii III posilek to jakies nieporozumienie, za duzo tluszczu na noc co to za masa z 50 g ryzu w posilku ?? Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-06 19:16:47

panowie dołożyłem tego ryżu z 50 gram na 100 do posiłku i masa dalej stoi :((( może jakieś masło orzechowe ? jest trochę problem z tym jedzeniem zjem tyle, a na treningu mt musze być lekki bo jak zjem godzine wcześniej czy półtorej to trening wygląda kiepsko :(

[...] z ilu jajek jajecznica, na pewno lepszym wyjściem niż owsianka bez źródła białka do tego określona ilość kromek pełnoziarnistego pieczywa Podobnie z obiadem, określ ilośc czy jest jedna paczka czy 2 ryżu itp itd Potem jak już będziesz jadł mniej więcej tyle samo, to obserwuj co się dzieje, jeśli masa będzie szła tluszczowa to obetnij kcal

Nie musisz jeść ciągle ryżu :) Ziemniaki, makarony pełnoziarniste i kasze dla urozmaicenia. Ostatni posiłek możesz jeść z węglami jaki bez. Za dużo białka w diecie. A jaki cel diety ? masa ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-10-28 13:21:48

Tak, cel to masa. To jest rozpiska którą chciałem jechać cały tydzień. Moja obecna waga to 75kg, 182cm wzrostu. staż na siłowni 1 rok. Tylko ten chleb był by do zamiany? Poza tym wszystko okej? Będę zamieniał co jakiś czas zamiast ryżu kasze i ziemniaki..

[...] ryżu niż o to co chciałem się dowiedzieć . Jak dobić do tego 85kg masy i jakie odzywki brać jako dodatek do diety. Myślałem o (ActivLab CARBOMAX - 4kg) i (ActivLab Muscle Up Protein 2000g) ale w końcu 200zł to myślę że coś lepszego albo nie wiem, czy Te produkty nie są dobre?, Nie patrze na smak, liczy się masa Mięśniowa bardzo proszę o pomoc.

dzięki panowie ja ogólnie właśnie staram się jeść ile wejdzie ;] ogólnie masa ruszyła jest już 57kg ;] hehe gotuję sobie torebkę ryżu po treningu każdym z serkiem czy coś i do przodu ;] po treningu i rano gainer leci mam nadzieję że będzie dobrze jeszcze raz dzięki za rady ;]

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Na poczatek sprobuje treningow w domu z masa swojego ciala. Narazie jednak misze uporac sie z tym zredukowaniem liczby posilkow I zwiekszeniem ich obietosciowo. Przejadam max. 110 g ryzu na posilek a powinno byc tego troche wiecej, skutkiem czego jest nizsza podaz kcal...

[...] jakies tam warzywa jajka z tego posiłku wywal możesz je dać do śniadania 21;45 ser bialy 125 g 10 ml oliwy z oliwek ok wiek: 16 waga: 72? wzrost: 183 płeć: Meszczyzna cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 2592 + 500 = 3092 typ budowy: ekto aktywność fizyczna: 1,4-1,5 suplementacja: od 7 miesiacy nic.wczesniej kreta (mono) razem mi wyszlo. b-265 [...]

[...] Ja wiem ze dieta jest i bedzie najwazniejsza ale w wieku 17 lat sadze ze autor nie musi az tak powaznie tego wszystkiego traktowac wystarczy zeby jadl czesto i dobrze i masa napewno pojdzie na + czy tluszcz czy miecho to zalezy od tego co bedzie jadl. KuBuS.pl W wieku 17 lat moim zdaniem niema co sie bawic w diety a co do planu to skorzystaj [...]

ej ja tesh mam , ten problem i lipa. mam 186 cm i 71-2 kg wagi. bardzo malutko , kurcze chce przytyc bardzo ale nie wiem jak jadlem duzo ryzu i nic co mam zrobic aby po prostu przytyc ( masa tluszczowa moze byc) Forza roma

zacytuję post solarosa, który będzie właśnie odnosił się do mojego przypadku: "cel masa posilek przedtreningiem -60min 200g kuraka + 100g ryzu nie widze koniecznosci brania bcaa przed treningiem ew. porcja mozna rozpuscic i wypijac podczas treningu (ew.) gdy sa duze zasoby energii - duzo sie spozywa weglowodanow - jak to zwykle ma miejsce na masie [...]

[...] tłuszcze - łatwo podbić kcal. Węgli nie chcę dokładać, 130g okołotreningowo wystarczy.Co do mass activatora - będę obserwować co na to powie zrzucona oponka - łatwo magazynuje kilogramy nie tam, gdzie trzeba. Muszę uważać - masa tak, ale nie chcę się od razu zalewać. ; ) Dzięki za wskazówki. Zmieniony przez - ruleta w dniu 2011-09-03 20:05:26

[...] może okazać się zbyt duże do zjedzenia na raz, ponadto po tak obfitym posiłku ciężko będzie Ci ćwiczyć. Według mnie możesz ten posiłek rozbić na dwa. Jeśli Twoim celem jest masa, to dobrze będzie, gdy będziesz jadł 6-7 a nawet osiem posiłków. W niektórych posiłkach masz bardzo mało tłuszczu, a w innych bardzo dużo(choćby kolacja i śniadanie) - [...]

[...] w stanie zrobić coś takiego,niekoniecznie z tak niskim spożyciem ww. Nie napisałeś nic o sobie,ale stosowałem kiedyś coś podobnego(w DT ww tylko z warzyw+100g ryżu,w DNT tylko z warzyw) i pomimo 4500kcal masa ani siła nie ruszały. Zredukować się przed "głównym cyklem masowym" możesz zwykłą zbilansowaną,bez katowania sie dietami VLC

Masuje. Kilogram mięsa 3 torebki ryżu płatki owsiane 200 g żurawiną olej lniany twaróg plus warzywa i owoce na tym się opiera moja dieta ale nie liczę kalorii ani nic trnuje dużo i ciężko i muszę dużo jeść. Pije duzo koli do tego i jem czekoladę.pytanie było inne na które nie odpowiedziales Masa jak sk***esyn ja tyle na redukcji jem xD wywal [...]